Barriguda

2015 não foi um ano nada fácil. Relatei aqui anteriormente que havia perdido um bebe, era uma gravidez muito esperada e eu fiquei arrasada. Mas encarei como uma nova chance de Deus para fazer tudo certo. Emagrecer, ter um emprego bom etc...
Mas nesse meio tempo minha empresa, que estava muito mal das pernas, terminou de fechar, e o emagrecimento, apesar de acompanhamento com a nutri, fazer a dieta certinho e malhar muito, eu não estava conseguindo emagrecer.
Em setembro, meu marido e eu conversamos e resolvemos que voltaríamos a tentar, mesmo sem emprego (eu, meu marido está trabalhando). Afinal, nosso filho está com 7 anos e acho que a diferença já é muito grande. E como Deus sabe o momento certo das coisas, em novembro eu descobri que já estava grávida. E a felicidade e o medo de dar alguma coisa errada vieram na mesma proporção.
Com 7 semanas eu fiz a primeira ultra e lá estava meu bebe, lindo, com batimentos cardíacos certinhos e do tamanho certinho. Porém, ao ladinho da placenta, estava um hematoma subcorionico, pequeno, porém estava lá.
Fiquei em pânico, chorei e logo ergui minha cabeça e fiz o que a médica mandou, repouso, remédio... E confesso que me senti muito confiante, não tinha cólicas e nem sangramentos, apesar da médica ter dito que isso seria normal.
E hoje pedi a meu marido para me tirar um pouco de casa, fomos à praia. Fiquei sentadinha, não fiz esforço nenhum e nem abusei de nada. Só queria ver gente.
Mas quando cheguei em casa meu biquini estava sujo de sangue. Uma borra escura, sangue velho. Na hora veio na lembrança o meu aborto anterior. Fiquei bem ansiosa e claro, vim pro google. Vi que a maioria dos casos relatados as meninas tiveram muito sangramento e dores e mantiveram a gravidez. Aí me acalmei um pouco. Ainda estou receosa. Mas estou mais leve.

E, se tudo der certo e minha gravidez estiver tranquila, em fevereiro nos mudamos para Espanha....

Precisava desabafar, colocar pra fora...

Em breve volto com mais desabafos e a história sobre a mudança.

Nutricionista

Bom dia...

Então, desde que comecei a dieta lowcarb e aumentei a intensidade dos meus exercicios, eu senti diferença nas minhas roupas, mas a balança continua oscilando bastante. Sem contar com a enorme quantidade de dúvidas sobre o que e quando comer. Assim que, diante da necessidade e da certeza de que agora eu estou focada e organizada, ontem eu fui à nutricionista.

Sabe quando o universo conspira a seu favor? Pois foi isso que aconteceu. Já estava pensando em buscar uma nutri, mas ao mesmo tempo, todas as vezes que procurei eu saí mais desmotivada do que animada. E aí, zapeando pela internet eu achei a página dessa nutri, liguei e tinha vaga para o dia seguinte, no caso, ontem. Marquei e fui.

Já fiquei animada com a clínica onde ela atende. Lugar lindo, com gente simpática e que transmite paz. Quando a vi a primeira impressão foi a melhor. Educada, linda, simpática e pela primeira vez não olhou pra mim como se eu fosse a maior mentirosa do mundo.

Sempre que ia a algum nutricionista, endocrino, nutrologo... Tudo o que eu percebia era descaso com o que eu relatava.

A Carol, além de me escutar, ela foi montando a minha dieta na minha frente, baseada nas informações que eu estava passando, de horarios, o que eu como e os exercicios que eu faço. Em nenhum momento ela me questionou e  muito menos me "obrigou" a comer nada que eu não goste ou não queira.

A dieta que ela me passou tem bem mais comida do que estou acostumada, confesso que ontem, o primeiro dia, eu fui dormir bem cheia. E hj eu não consegui tomar o café da manhã completo. E na dieta ela tb pensa nos finais de semana, na birita e nos belisquetes. Sem proibições, mas bastante moderação e muito exercicio!!!


A próxima consulta já é dia 06 de agosto, daqui a 20 dias. Espero ter bons resultados até lá!!

O site dela é http://www.nutricarol.com.br/ e o ig dela é @carolsessanutri

Vou contando os detalhes no decorrer dos dias...

Meu instagram @kekaemagrecendo

Emagrecendo? #6mesespramagrelar

Então, ontem começou a segunda semana da minha dieta lowcarb. Estou me sentido muito mais leve e animada. Estou fazendo exercicios todos os dias, cumprindo com minhas metas diarias.

Estou feliz e disposta, mas a balança se recusar a baixar. Até ensaiou no começo, cheguei a ver 700gr a menos nos primeiros dias, mas ontem, dia oficial de pesagem ela só tinha baixado 100gr. E não venham me dizer que a culpa foi do final de semana, ela já estava assim desde a quinta.

Sim, podem me chamar de louca, ansiosa o que for, mas me peso todos os dias. Isso influência positivamente na minha dieta. Quando peso apenar uma vez por semana eu relaxo na dieta.

E o final de semana? Prova de fogo!!! 4 festas em 3 dias... E eu? Escolhi uma para ficar mais "à vontade" e me controlei super nas outras. Tanto é, que a balança pelo menos não subiu... rsrs

Estou orgulhosa de mim hoje. Ontem eu não fui pra academia, perdi a hora da aula de bike e não estava me sentindo muito bem, então não fui fazer nada. E hj eu fui cedinho pra aula de RPM da manhã e quando estava indo pro pilates à tarde, o professor ligou para trocar minha aula pra amanhã. Então eu fui pra academia e fiz minha série de ontem. EEEEEEEE palmas pra mim!!!! rsrsrs

Então é isso. Confesso que estou muito ansiosa com relação ao meu peso. Mas estou muito feliz com minha determinação.

Beijinhos e fui...

#6mesespramagrelar

Eis que depois de um bom tempo cuidando da minha alimentação e comendo de 3 em 3 horas percebo que por mais paciência que eu tenha isso não vai funcionar. Não só isso! Preciso chacoalhar meu metabolismo. Então, ontem conversando com minha melhor amiga que além disso é cardiologista e está bem focada no mundo fitness, ela me fez enxergar o que devo fazer para sacudir meu metabolismo basal.

A primeira coisa é quebrar o preconceito e fazer uma dieta restritiva inicialmente. Isso não quer dizer que vou eliminar alguma coisa da minha vida, apenas vou reduzir a quantidade de carboidratos ingeridas diariamente. Ou seja, ao invés de comer carboidratos 3x por dia, eu vou comer apenas 1x, um carbo de baixo indice glicemico e de preferência antes da atividade fisica.

Outra alteração é na atividade fisica. Atualmente minha AF se resume ao Pilates Avançado 3x por semana e 1h de pedalada de 2 a 3x por semana. A partir de hj eu vou fazer musculação 3x por semana e aula de spinning de 2 a 3x por semana (essa aula vai depender da pedalada na rua).

Outra mudança que preciso urgentemente fazer em minha vida é controlar minha alimentação tb nos finais de semana. Eu ganho peso facil demais, então uma refeição que saio da linha eu posso colocar a perder todo o meu esforço durante a semana. Confesso que essa é minha meta mais dificil!

E para me ajudar nessa nova fase da minha vida, além do blog e do @kekaemagrecendo eu vou contar com a ajudar do desafio #6mesespramagrelar que a Diva Gê Simões está promovendo.

Então, se quer saber como estou me saindo nesse desafio é só me seguir lá no insta e me dar seu apoio... É muito importante pra mim!!!

Bora que tá na hora do pré treino...

bjins

Reeducação Alimentar

Então que ontem completou uma semana que voltei a prestar atenção no que como. E sim, desinchei muiiito, porém a balança não está colaborando muito. Até sexta feira a balança estava sorrindo lindamente, porém, meu final de semana foi completamente desregrado. Sem hora para comer, bebi muito vinho, comi sem pensar... E aí que a balança voltou quase que pro peso inicial.

Este é meu grande problema, não quero passar o final de semana inteiro pensando no que comer, em que horas comer... É um erro gigantesco, que pode colocar em risco a semana inteira. E essa semana agora que são 4 dias livres? Como fazer??

Preciso me concentrar e perder definitivamente o medo e a preguiça da cozinha e sem dúvidas, aproveitar esses dias para me divertir com uma caminhada, uma pedalada, um passeio de patins e não ficar indo pro shopping ou restaurantes.

Mas, não é a primeira vez que passo por isso. E dessa vez estou mais focada do que das ultimas tentativas. E esse foi só o primeiro final de semana. Então, vou tentar aproveitar esse feriado para corrigir meus erros.

Hoje fui ao mercado e comprei coisinhas que podem me ajudar nas receitinhas para dar uma variada no cardápio. Agora mesmo estou com um bolinho de banana no forno, sem lactose e gluten.

Estou usando o aplicativo Dieta e Saúde para acompanhar minha alimentação e me lembrar dos horários certinhos de comer. Assim estou conseguindo comer de 3 em 3h.

No mais, volto com novidades no decorrer da semana.

Regras e rotina

Regras:

• Plano alimentar com horários e refeições planejadas;
• Exercícios 6 dias por semana;
• Manter a dispensa em dia;
• Seguir as regras;

Rotina Alimentar:

• 8h - Café da Manhã (suco verde)
• 10:30/11h - Uma fruta
• 12h - Almoço (salada, carne e um carboidrato e não tomar refrigerante)
• 15h - Suco verde / fruta com aveia, chia / iogurte 
• 19h - Crepioca / Omelete / Sanduiche Natural

Rotina de AF:

•  Seg/Sex: 16h Corrida/Bike (esteira ou praia)
• Qua: 15h Corrida/Bike (esteira ou praia)
• Ter/Qui: 16h Pilates - 20h Jazz
• Sab/Dom: Pelo menos um dos dias andar de bike/patins com Pedro

Rotina de Mercado:

• Toda segunda! Com lista na mão...

Discursos

Eu tenho alguns discursos na ponta da língua. Algumas vezes eles são verdadeiros, outras são meias verdades e muitas vezes acho que só eu acredito neles.

- Eu tenho uma boa alimentação. Não sei pq não emagreço.

- Eu faço AF, a culpa é do estres.

- Sou tão ansiosa que engordo mesmo sem comer.

A verdade é que realmente nunca tive uma alimentação saudável, e posso dizer com certeza que hoje em dia eu como muito bem. E sim, sempre estou fazendo exercícios, mas não com a devida assiduidade. E essa última é 100% verdade...

Mas dizer que tenho uma boa alimentação não quer dizer que eu não dê várias derrapadas. Como crepioca, tomo suco verde, reduzi drasticamente o refrigerante, zerei o chocolate e como verduras. Há, e bebo 2l de água fácil durante o dia. Mas continuo comendo batata frita, sanduíches, pizza, paçoca...

Faço pilates há 2 anos. Mas tem 3 semanas que não vou (isso é uma enorme exceção, mas é verdade). E nesse período eu já perdi as contas de quantas vezes comecei na musculação, na corrida, na zumba, no jazz, spinning...

Preciso urgentemente de uma rotina, de regras e de determinação para seguir essas regras e tornar meus discursos 100% verdadeiros.

Não tenho ideia do meu peso hoje. Estou fugindo da balança há 2 semanas. Devo estar pertinho dos 90kg e isso é um record que eu sinceramente não gostaria nem um pouco de bater.

Com base nessas premissas, assumo hoje um compromisso comigo mesma. Vou criar minhas regras, posta-las e segui-las por uma semana. No próximo domingo tenho que voltar e dizer o que fiz e o que não fiz. E o peso perdido. Seguindo as regras, peso será consequência.

Volto com o post das regras...